Durerile de articulații după 40 de ani

Află ce cauzează aceste dureri și ce soluții naturale poți încerca fără riscuri

După vârsta de 40 de ani, tot mai multe persoane încep să simtă dureri în genunchi, umeri sau spate. Fie că apar dimineața, la schimbarea vremii sau după un efort fizic minim, aceste dureri nu sunt întâmplătoare…

01

Scăderea colagenului

După vârsta de 40 de ani, organismul produce din ce în ce mai puțin colagen – element esențial pentru elasticitatea și protecția articulațiilor. Această scădere duce la rigiditate, sensibilitate și un risc crescut de uzură a cartilajelor.

02

Inflamații și uzură naturală

Articulațiile sunt supuse zilnic la microtraume, mai ales în lipsa mișcării regulate. În timp, acest stres mecanic duce la inflamații cronice și la deteriorarea progresivă a cartilajului articular.

03

Probleme hormonale

Modificările hormonale, în special scăderea nivelului de estrogen la femei, afectează densitatea osoasă și sănătatea articulațiilor. Aceste schimbări pot favoriza apariția durerilor și a disconfortului în zone precum genunchii, șoldurile sau umerii.

Care sunt cauzele durerilor articulare?

Când corpul îți spune că nu e doar o durere trecătoare?

Durerea articulară nu apare brusc. De multe ori, corpul transmite semnale mai fine, pe care le ignorăm sau le punem pe seama oboselii. Iată câteva semne care pot indica începutul unei probleme mai serioase.

Aceste semne nu sunt „vârsta” – sunt începutul unei inflamații articulare care poate fi ameliorată din timp.

Nu ignora semnalele corpului tău! Cu cât acționezi mai devreme, cu atât rezultatele sunt mai bune!

5.

Te simți „înțepenit” după stat pe scaun sau la volan

4.

Ai dureri ușoare când urci scările

3.

Pocnesc articulațiile când te ridici sau te apleci

2.

Te dor genunchii dimineața, chiar și puțin

1.

Eviți mișcări banale din cauza disconfortului

Cum poți ameliora durerile articulare acasă?
Vă prezentăm 5 sfaturi simple pentru ameliorarea durerilor articulare acasă

Somnul este esențial pentru regenerarea celulară, inclusiv a țesuturilor articulare. Lipsa somnului afectează direct nivelul inflamației și sensibilitatea la durere.
Mic sfat practic: dormi cu o pernă mică între genunchi dacă ai dureri în zona lombară sau la șolduri.

Odihnă suficientă

Bea suficientă apă pe parcursul zilei (1.5 – 2 litri). Apa ajută la menținerea lubrifierii naturale a articulațiilor și reduce riscul de inflamație la nivelul cartilajelor. Chiar și o deshidratare ușoară poate duce la rigiditate articulară.
Mic sfat practic: începe dimineața cu un pahar mare de apă la temperatura camerei.

Hidratare corespunzătoare

Mișcarea este vitală pentru sănătatea articulațiilor. Plimbările lente, rotațiile articulațiilor și întinderile blânde ajută la menținerea flexibilității, reduc durerea și previn anchilozarea.
Mic sfat practic: 10 minute de întinderi dimineața pot face diferența în mobilitate.

Exerciții fizice ușoare

Masaje ușoare

Masajele locale cu mișcări circulare ușoare pot stimula circulația și relaxează mușchii din jurul articulațiilor dureroase. Pot fi aplicate cu sau fără cremă, zilnic sau la nevoie.
Mic sfat practic: folosește un ulei natural cald (ex. ulei de măsline) pentru un efect mai profund.

Ce mănânci influențează direct inflamația din corp. Alimentele cu efect antiinflamator precum turmeric, ghimbir, ulei de pește (omega-3), legume verzi și fructe de pădure pot contribui la reducerea durerilor.
Mic sfat practic: adaugă un vârf de turmeric în supele sau ceaiurile tale zilnice.

Dietă echilibrată cu alimente antiinflamatorii

Toate aceste metode naturale pot contribui la reducerea disconfortului articular dacă sunt aplicate constant.
Pentru rezultate mai bune și de durată, poți completa aceste obiceiuri sănătoase cu un supliment natural, conceput special pentru susținerea articulațiilor și reducerea inflamației.

Mulți pacienți își neglijează sănătatea din cauza rutinei sau a oboselii. Dar odihna de calitate este vitală, nu doar pentru refacerea articulațiilor, ci pentru întregul organism.
Lăsați TikTok-ul sau Instagramul deoparte când vă puneți în pat. Corpul are nevoie de somn real, nu doar de ore petrecute în pat cu ochii în telefon.

Recomandare de la Dr. Radu R., medic colaborator al portalului Sanatatea.md